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冬季养生

2021-11-25 15:34:44

      冬天是心脑血管疾病的高发期,因为寒冷的天气,会对血管起到一定的刺激,上了年纪的中老年人,在冬天的时候,更要做好养护血管的工作。尤其是对于患有冠心病的患者,在冬天的时候更容易复发!



气温下降,心脑血管疾病为什么会加重?


1、寒冷会刺激人体交感神经,激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统,促使周围血管收缩,加大血管阻力,升高血压,进而增加心衰和脑血管意外的风险。


除此之外,寒冷刺激亦能引起血液黏稠度增加,促进血栓的形成,更易导致急性心肌梗死及脑卒中的发生。


2、天气转凉,为了驱寒往往会吃更多油腻、高热量的食物以及饮酒御寒,这将会使胆固醇的摄入增多,而高胆固醇血症是动脉粥样硬化发生的重要病因之一,故可能会加重冠心病患者的病情,诱发心绞痛,甚至发生心肌梗死等。


食物:自然界最好的治疗

治疗心脏病的最简单也是最好的饮食疗法之一就是只吃在地上生长的未经加工过的全营养食物。“预防和治疗心脏病真的就这么简单。”,“如果人们每天吃的都是精心挑选的食物,那么可以大大降低心脏病的发作”这是因为这些食物蔬菜、水果、谷物和豆类损害心脏的饱和脂肪酸(在肉类和奶制品中常见)含量较少,而对心脏有益的纤维素含量较高,并富含营养心脏的维生素和矿物质。

B族维生素:同型半胱氨酸的防御物

差不多30%的心脏病直接是由同型半胱氨酸水平过高所致,这是一个坏消息。但好消息是,三种B族维生素—叶酸、B6、B12—能够帮助同型半胱氨酸转化为甲硫氨酸或者胱氨酸,从而保护心脏。

维生素E:消灭自由基

维生素E是一种抗氧化物质,它能够防止自由基(通过氧化细胞膜中脂质而损害细胞的不稳定的小分子)破坏动脉的内膜,对心脏有益。医生推荐每天服用400-800IU的维生素E以保护动脉。

镁:有助于逆转心脏病

这种矿物质对于逆转心脏病是至关重要的。它能够松弛血管,增加血液循环,减少心绞痛,并且有助于降低血压。医生推荐每天补充500-1000mg镁,一半在早餐时,一半在晚餐时。


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